“Para prevenir los golpes de calor, en principio, no hay que exponerse a altas temperaturas durante las 12 y las 17 horas y hay que tratar de mantenerse en lugares ventilados. Además, hay que vestir ropa liviana y calzado cómodo, beber agua frecuentemente y evitar el alcohol, la cafeína y el azúcar en exceso”

“Frente a las altas temperaturas, es muy necesario hidratarse permanentemente con agua o jugo de frutas, no con alcohol”

“Hay gente que dice me tomo una cervecita porque tengo calor pero, en realidad, el alcohol aumenta la temperatura corporal”

“Es necesario no consumir comida con mucha grasa, fruta, ensalada y agua. Siempre ir por la sombra, ropa liviana de algodón y clara. Eso no concentra los rayos del sol”

“Los síntomas del golpe de calor pueden ser desde muy leves a muy graves, porque la gente se puede morir de un golpe de calor. Los leves van desde una sensación sofocante, piel seca, agotamiento, calambres. Los graves pueden ser mareos, desmayos, vértigo, convulsiones, dolor de cabeza. De hecho, se puede llegar hasta el coma”

“El golpe de calor es una patología grave si no la detectas a tiempo”

“Quien realice actividad física debe hacerlo bien temprano, a las 6 am, o a la noche cuando baja el sol y empieza a correr un poco de aire. Y desde ya que hay que hidratarse todo el tiempo”